ik ben sebastian bouwmans

Sport & Lifestyle  Coach

Ik help jouw op weg naar een sportief en gezond leven

Leefstijl coaching

Ik leer je ongewenste patronen te ontdekken en deze om te zetten naar duurzame en gezonde gewoontes.

Fitness:

Ik stel een trainingsprogramma op maat voor je op. Of je nu thuis sport of in de gym traint; alles is mogelijk en ik zorg ervoor dat je resultaat boekt.

SAMEN DOELEN STELLEN

Ik help je om haalbare doelen te stellen en deze te behalen!

VOEDING

Ik leer je alles over voeding. Geen dieet maar een duurzame levensstijl waarbij je alles kan en mag eten.

LEEFSTIJL

Je leert hoe je in het dagelijks leven gezond
 en fit blijft

FITNESS

Een persoonlijk trainingsschema wat wekelijks wordt bijgesteld en afgestemd op jouw doelen en wensen.

Wat is sterke Papa Coaching?

Ik coach je online en offline op het gebied van voeding, leefstijl en sport. Je ontvangt een trainingsprogramma op maat, leert en ervaart om op een duurzame manier met voeding om te gaan en hoe je dit kan combineren met je drukke bestaan als vader. We hebben contactmomenten via telefoon of video en Whatsapp.

Voor wie is Sterke Papa coaching

Ik werk met vaders die hulp nodig om op een duurzame manier hun doelen op het gebied van voeding en sport te behalen. Ik weet zelf als vader hoe moeilijk het kan zijn om naast je baan en gezin aan je eigen doelen te werken. Laat mij je helpen om dit nu wel te laten slagen en wel het gewenste resultaat te behalen.

Hoe zit coaching eruit?

Je start met een intake via telefoon of video. Hierbij licht ik mijn werkwijze nader toe, vertel jij over hoe je situatie er nu uitziet en wat je wil bereiken. Mochten we na de kennismaking allebei een goed gevoel hebben dan is de eerste stap dat je intakeformulier invult. Hiermee bepaal ik je startpunt en vanaf dan gaan we aan de slag

1. Intake en screening

 je ontvangt een intakeformulier. Met jouw input, maak ik je trainingschema en geef je richtlijnen qua voeding. Dit stellen we wekelijks bij.

2. Voeding

ik bepaal je macro’s/ calorieën. Je gaat zelf ontdekken wat gezonde voeding is, wat je lekker vindt maar ook wat past bij jouw doelstellingen. Ik voorzie je van inspiratie, recepten en geef feedback op keuzes die je maakt

3. Sport

 ik stel een trainingsprogramma op maat op. Welke oefeningen passen bij jouw doelstellingen, we passen de frequentie en intensiteit op je dagelijks leven en zorgen met de juiste inzet voor maximaal resultaat.

4. Leefstijl

 hoe combineer je een gezonde leefstijl met je gezin en werkende leven? Hoe passen etentjes of feestjes in deze leefstijl? Je leert dat je jezelf niks hoeft te ontzeggen qua eten en toch het gewenste resultaat kunt behalen.

5. Persoonlijk contact

Persoonlijk contact: indien gewenst kunnen we bellen of via video bespreken hoe je traject verloopt. Contact via Whatsapp is mogelijk voor vragen of als je een mooi resultaat wil delen!

Coaching Paketten

Pakket 1

Online coaching op het gebied van voeding, fitness en leefstijl

  • Voeding
  • Trainingsprogramma op maat
  • 2-4 contactmomenten via telefoon of video
  • 1x Per week Video bellen
  • Onbeperkt contact Whats App

€109 p/m

Pakket 2

Online en offline coaching op het gebied van voeding, fitness en leefstijl
 

  • Voeding
  • Trainingsprogramma
  • 1 offline coaching sessie van 45 minuten (trainingssessie, wandeling, koken, boodschappen doen etc)
  • 2-4 contactmomenten via telefoon of video
  • Onbeperkt contact via Whatsapp

€149 p/m

Losse afspraak

Eenmalige sessie via telefoon of video. Ik beantwoord al je vragen over voeding en fitness in een sessie van 45 minuten.

€49 eenmalig

Over mij

Ik ben Sebastiaan en welkom op mijn website Sterke Papa. Ik geniet al jaren van krachttraining en de leefstijl die hierbij hoort. In 2018 ben ik gestart met het doen van bodybuildingwedstrijden om mijzelf fysiek en mentaal nog meer uit te dagen. Ik ben gelukkig getrouwd, heb twee mooie zoons en ben het bewijs dat er geen excuses zijn om jouw goals te bereiken!

Ik start in 2020 met een opleiding tot personal trainer en leefstijl coach om de basis qua kennis goed neer te zetten zodat ik jou kan ondersteunen bij je vragen.

Testimonials

Tim:
Gezond eten vind ik echt lastig. Welke keuzes moet ik maken? Sebas heeft mij leren mealpreppen en dit zorgt ervoor dat ik veel meer controle heb over wat ik eet..”

Alex
Ik ben nu 55 en heb mijn beste tijd ooit gelopen met hardlopen, en eindelijk weer onder de 80 kg! Sebastiaan heeft mijn voeding zo aangepast dat ik veel meer energie heb!

Susan
Als sterke mama had ik ook wat extra hulp nodig bij het samenstellen van een dagmenu met de juiste verhoudingen. Door het bijhouden van mijn calorie inname heb ik zelf veel inzichten gekregen over mijn eetgedrag en kon Sebas een op maat gemaakt voedingsschema maken..”

Stuur mij vandaag nog een bericht